随着人民生活水平的不断提高，越来越注重养生。关于饭后的养生，真的是人云亦云，今天就由小编来为您分享：

    网上有很多养生建议，有的说“饭后不能运动，不然会胃下垂”，有的说“饭后喝杯茶，提神助消化”...这些养生妙招数不胜数，真假难辨。最近甚至有人提出饭后“葛优躺”是饭后保持健康的正确姿势。这个小技巧来自于短视频APP的颤音。相关视频说饭后应该躺着而不是站着或坐着，因为饭后血液集中在胃里，对大脑的供血不足。只有躺着才能缓解缺血带来的不适。

 

    那么，真的是这样吗？网上传言的其他餐后养生小贴士靠谱吗？饭后养生的正确姿势是什么？针对上述问题，记者近日采访了一些业内人士。

 

    饭后躺下能缓解脑供血不足吗？

 

    真相:马上躺下对消化不好。

 

    “饭后‘葛优躺下’是不可取的。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如意在观看相关视频后向记者解释说，人吃东西后胃里充满了食物，消化功能在运动。此时平躺会影响肠胃蠕动，不利于食物的消化吸收。

 

    饭后运动会导致胃下垂？

 

    道理:适当的运动可以促进肠胃蠕动。

 

    “从正常生理角度来说，吃饭和运动没有直接关系，饭后可以运动。”杨如意解释说，但应该注意的是，如果在饱餐或饱餐后立即进行剧烈运动，可能会出现以下风险:首先，由于进食后人体胃肠道过度充盈，腹腔内胃肠道的“活动空间”变小。如果此时进行剧烈活动，很容易导致腹腔内相关器官的扭转和变形，导致肠系膜供血障碍和肠道坏死，这种情况在儿童中较为常见；第二，进食或吃饱后，如果进行剧烈运动，可能会导致腹部压力增加，导致呕吐，甚至引起一些胃食管反流疾病。

 

    建议，吃饱饭后，可以进行适当的活动，如散步，这不仅可以促进胃肠蠕动，还可以缓解胃食管反流的症状。但是，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。