——河南省军区郑州第一离职干部休养所举办健康讲座活动

河南讯(李全胜 柳国增)报道：“春日迟迟，春景熙熙。”当第一缕春风轻柔地拂过大地，唤醒沉睡的万物，春天便带着蓬勃的生机与希望，悄然降临。在这个充满活力的季节里，老年人的养生保健也迎来了至关重要的时刻。

 

近日，河南省军区郑州第一离职干部休养所精心策划并举办了一场主题为“老年春季养生”的健康讲座。这不仅是一场知识的分享，更是一份饱含深情的关怀，为老干部们送上了春日里的温暖慰藉。

 

活动当天，干休所内热闹非凡，全体官兵、老干部以及老阿姨们纷纷齐聚一堂。大家满怀期待，眼神中闪烁着对健康知识的渴望，共同迎接这场健康知识的盛宴。

 

讲座中，讲解员巧妙运用“视频＋教学”的方式，将那些原本晦涩难懂的养生知识，巧妙地转化为一个个贴近生活、通俗易懂的小贴士。通过生动形象的讲解，深入浅出地为大家剖析了老年人在春季科学养生的奥秘，助力他们增强体质，远离疾病的侵扰。

    中医理论中提到“春属木，与肝相应”，春季是阳气蓬勃生发的黄金时期，老年人养生应当顺应这一自然规律，着重调养肝气。在春日暖阳的照耀下，老干部们不妨漫步在公园的小径，或是小区的花园中，聆听鸟儿的欢唱，感受花朵的芬芳，让心情如春日繁花般绚烂，避免情绪的大起大落。

   在饮食的选择上，春季应以清淡、温补为主。远离那些过于油腻、辛辣的食物，多食用富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜，它们就像是大自然赐予的健康精灵，为身体注入源源不断的活力。豆类、坚果等也应成为日常饮食的一部分，为身体提供充足的营养支持。枸杞、山药、红枣等具有养肝健脾功效的食材，更是春季餐桌上的常客，常吃有助于增强体质，提高免疫力。别忘了，春季气候干燥，多喝几杯水，让身体时刻保持水润。

    运动在春季同样扮演着不可或缺的角色。老年人可以趁着这大好春光，适度增加户外活动。选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，既能锻炼身体，又能放松心情，尽情享受春日的宁静与美好。不过，春季早晚温差较大，运动时一定要根据天气变化及时增减衣物，以免风寒乘虚而入。

    春季气候多变，恼人的“春困”现象常常不期而至，让老年人感到疲倦、乏力。保持规律的作息，早睡早起，拒绝熬夜，是战胜“春困”的法宝之一。闲暇时，多与家人朋友聊聊天，积极参与社区活动，保持乐观的心态，“春困”带来的不适自然会烟消云散。

    此外，春季还是过敏性疾病的高发期，花粉过敏、呼吸道感染等问题容易找上门来。老年人外出时，不妨戴上口罩，为自己筑起一道坚固的防护屏障，避免接触过敏原。春季气温波动大，注意保暖，及时增减衣物，预防感冒和心脑血管疾病的发生。

    活动现场，老干部姚应仕教授感慨万分：“这次讲座太及时、太有用了！让我们这些老人对春季养生有了更深的认识。以后我肯定会更加注意饮食和运动，努力保持健康，不辜负这美好的春天。”

此次活动，不仅为老干部们提供了全面而实用的春季养生知识，更传递了对他们深深的关爱与崇高的敬意。在这个美好的春天里，老干部们收获的不仅是健康，更是满满的温暖与关怀。

        责编：王长安

        审核：李全胜